Håll koll på ditt kaloriintag -

Fruktsmoothie

En supergod och nyttig fruktsmoothie bestående av:

141 g banan (en normalstor banan) = 86 kcal

147g mild yoghurt fett 2% (1 - 1½ dl) = 123 kcal

28g frysta jordgubbar (2 normalstora) = 9 kcal

Sammanlagt: 218 kcal

Lycka till♥

2011-03-30 @ 19:16:07 Permalink smått och gott Kommentarer (0) Trackbacks ()

Blåbärsmuffins kalorier

Alla 12 muffins innehåller sammanlagt ca: 2363 kcal. En muffin innehåller alltså ungefär 197 kcal

Jag menar alltså dom blåbärsmuffinsarna jag la ut receptet på här

2011-03-30 @ 11:53:21 Permalink smått och gott Kommentarer (0) Trackbacks ()

Keso banan och äpple

En normal portion med keso, en banan och, ett äpple innehåller ungefär 211 kalorier.

2011-03-27 @ 19:24:08 Permalink mellanmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Zumba

Ska snart iväg o träna zumba, rekommenderar det verkligen eftersom det är jättekul och samtidigt bränner man uppåt 400-500 kcal på en timma !

Lycka till ♥

2011-03-26 @ 08:27:20 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

blåbärsmuffins

Nyttiga muffins med lite socker, bakade på fullkornsmjöl och med bär istället för sylt.
12 stora muffins räcker satsen till.

Ingredienser:

3 ägg
1 dl farinsocker
1,5 - 2 dl råsocker
2 tsk vaniljsocker
1 1/2 tsk bakpulver
1 krm salt
2,5 dl fullkornsmjöl av dinkel
2,5 dl dinkelsikt
1,25 dl gammaldags ekologisk mjölk eller havremjölk
1 dl olivolja eller rapsolja
3-5 dl tinade frysta bär eller färska

Gör så här:

Smörj en muffinsplåt för 12 st muffins.
Sätt ugnen på 200°C.
Vispa ägg och socker pösigt.
Vispa ner vaniljsocker, bakpulver och salt.
Blanda sedan ner dinkelmjölet, mjölk och olivolja till en jämn smet. Rör därefter försiktigt ned bären.
Fördela smeten i muffinsformarna, fyll dem ungefär till 3/4 med smet.
Grädda mitt i ugnen, ca 20 minuter.

(Taget från www.annaskipper.se)

Alla 12 muffins innehåller sammanlagt ca: 2363 kcal. En muffin innehåller alltså ungefär 197 kcal

2011-03-24 @ 13:00:00 Permalink smått och gott Kommentarer (0) Trackbacks ()

omelett med ost & skinka

2 ägg 110g = 142 kcal

2 msk vatten = 0 kcal

6g goudaost 28 % fett = 22 kcal

8g kokt skinka = 8 kcal

Sammanlagt: 172 kcal

2011-03-23 @ 21:04:59 Permalink frukost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kalorier per dag

Kvinnor: 2000 kcal

Män:2500kcal

Om man tränar,annat än att gå 20 min per dag, så ska man givetvis äta lite mer och om man knappt rör sig alls ska man absolut inte gå över gränsen.

2011-03-23 @ 12:00:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()