Kyckling och couscous
(Inte min bild!)
Kyckling (lagom portion) = 125g = 131 kcal
CousCous (som på bilden ungefär) = 80g = 281 kcal
Sedan gräddfilsås 10%fett = 130 kcal/100g ( jag tog igen sås)
Sammanlagt (om du tar 100g sås): 542 kcal
Potatis, biff och brunsås
Denna varmrätten består av:
ca 2st = 53g biff =96 kcal
ca 1,5st = 114g potatis = 66 kcal
64g sås = 58 kcal
Sammanlagt: 219 kcal
