omelett med ost & skinka
2 ägg 110g = 142 kcal
2 msk vatten = 0 kcal
6g goudaost 28 % fett = 22 kcal
8g kokt skinka = 8 kcal
Sammanlagt: 172 kcal
kokt ägg + knäckebröd
Ett ägg (som på bilden ungefär) = 58g = 75kcal
ett knäckebröd (bilden) = 12g = 39kcal ungefär
Sammanlagt: 70 kcal
Special K flingor med mjölk
50g flingor (ungefär som på bilden) = 190 kcal
140g mjölk fett 2 % = 73 kcal
Sammanlagt: 263 kcal
Stekt ägg + smörgås
Ett stekt ägg = 60g = 108 kcal
En smörgås = 30g = 65 kcal
Sammanlagt: 173 kcal
